Selbsthilfe

laut Musik hören

 

duschen/baden

 

sich entspannen/massieren lassen

joggen oder anderen Sport

 

ein Gummiband ums Handgelenk und schnipsen lassen

 

Wut abbauen

(zb schlagen auf kissen)

 

laut schreien, aber nicht gegen jemanden

 

ein bonbon lutschen

 

ein Blatt Papier falten und dann versuchen zu zerreißen

 

Tee trinken

 

ein lustigen Film schauen

 

ins Tagebuch schreiben oder gefühle auf papier bringen

 

Hobbys 

 

shoppen 

 

Hausarbeit

 

 

usw.