Selbsthilfe

Probier dich abzulenken!!
(Musik hören, mit Freunden treffen etc.)

Sprich mit Jemanden über deine Probleme!
(Ist egal wer.. dennoch hilft das!)

Schreibe auf, warum du dich ritzen willst.. oder was dich bedrückt..
wenn es probleme gibt..
Versuche etwas anderes als dich selber zu verletzen.. hobbys nachgehen usw.

Versuch dein Wut oder Trauer anders auszudrücken. fluchen oder laut schreien.

Weine, wenn dir danach ist..

Frag dich selber, ob es dich weiterbringt, dich zu verletzen

Erinnere dich an Schöne Zeiten...

Setz dir eine Zeit fest wann du dich verletzen willst

Setz dir Grenzen beim verletzen!
(soweit und nicht weiter)

Guck lieber eine Stunde länger Fernsehn oder verbring etwas Zeit am Pc, sodass du abgelenkt bist..

Versuche etwas zu finden, was deine Gefühle symbolisiert und bring es zum vorschein
(bild, lied, gedicht etc.)

Frage dich "Warum?" und dann wie du dieses "warum" ändern könntest..

Suche dir unterstützung in deinem Freundeskreis..

Lass dir von deinem Partner/ deiner Partnerin helfen..

Schau nicht weg. Guck an was du dir antust.. und versuche zu erkennen, dass es falsch ist!